セラピー･ヒーリング・ボディワークがよくわかるブログ

心理療法は、何も精神的にあまり芳しくない人だけのものではありません。

ごく普通に生きている人にとっても大変重要で役に立つもの・・・。

それらを少し紹介していくたいと思います。

今日は、フォーカシングと言われるものです。


”フォーカシング”とは、一言でいってしまえば、

”心の声を身体に聞くセラピー”

といえるでしょう。

”フォーカシング”

この言葉は、英語の「ｆｏｃｕｓ」つまり、焦点を合わせるという意味の言葉がもとになっています。

「今よりももう一歩深く、自分の思いに触れること」それが、フォーカシングのやろうとしていることです。

”その自分の思いに触れる”といところで、身体感覚に目を向け、

”フェルトセンス”

と言われて微妙な感覚に焦点を絞っていくわけです。

ウイキペディアによると、

フォーカシング は、ユージン・ジェンドリンにより発見された、人間の体験過程とその象徴化の過程、または、それを促すためにジェンドリンが体系化した技法をいいいます。

ジェンドリンは、カウンセリングの成功要因を探る研究の中から、クライエントが自分の心の実感に触れられるかどうかが重要であることを見いだしました。

そこからジェンドリンは、心の実感に触れるための方法を、クライエントに教える必要があると考え、そのための理論として体験過程理論を構築し、具体的な技法としてフォーカシングを提唱しています。

ジェンドリンはカール・ロジャースの共同研究者であり、ロジャースの創始した来談者中心療法の実践の中からフォーカシングを体系化した。来談者中心療法とフォーカシングの関係については、両者は別個の体系であるという見解と、フォーカシングは来談者中心療法の本質であるとする見解の二通りがあり、研究者によって意見が異なっています。

と説明されます。

それでは、具体的にはどんなことやっていくのか？、ということは、また次回にしたいと思います。



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ほんと人生は辛いもの！？

なんでしょうか？

確かに辛いことがゼロ、ということはないでしょうが、


苦しみは、減らすことができます。


人は何故苦しむのか？？？？

それは、先日も触れた、理想と現実のギャップに苦しむんですよね。


そして、それは未来と過去を思い悩むこと・・・

過去のことに、”あーすればよかった””とても傷ついた””恥ずかしい思いをした””恐い思いをした”などなど・・・

未来についても、”病気になったらどうしよう””お金が心配””仕事がうまくいくかどうか”とか”将来が不安”などなど・・・


自分の理想と現実のギャップ、それが過去と未来のこととして、思い悩むわけですよね。

ここで何が大事かというと、


”過去も未来も自分の力ではどうにもできない”

いくら思い悩んでも自分だけの力では、過去も未来も変えられないという事実です。

”人事を尽くして天命を待つ”

という言葉があります。

正にそうですよね。


自分で出来ることを精一杯やって、後の結果はすべて天に任せる。


”今を生きる”


まずは、それが大事なのかな〜と最近は思っています。




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努力すればするほど願いは叶わない？？？？

そんなことってあるんでしょうか？


成功したり、願いを叶えるにはまず努力・努力・努力！


努力あるのみ！！


それが常識となっていますが・・・・・


多少、注意すべきところがあるようです。


努力すればするほど逃げっていってしまうもの。


それは、


以前から紹介している大事なもの。


そう、


潜在意識ですね。



潜在意識は、努力すればするほ逃げていってしまうのです。


無限の可能性をうまく活用していくためには、努力をしてはいけないのです。


別な言い方をすると、無駄な力が入っていてはダメ、焦る気持ちもダメ、

一点集中もダメ、と言えるでしょうか。


リラックスして、いい加減に努力しましょう。




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野口整体や催眠療法のお話をしてきましたが、ほんと心身一如ということは、面白いものであります。


”身体に与える心の影響というのは、ほんと重要”


と再認識させられます。

さて、

それでは、また心の問題、そして幸せになるための方法について考えていきたいと思います。


心の問題を考える上でよく話題になるのが、

理想と現実のギャップですよね。


”理想や目標は高くもって頑張る”

といのが、お決まりですよね。


でも、よく宗教的な教えでは、

”今に満足しなさい、すべてはすでに与えられている”

などと

言われたりします。

実際どうでしょうか。


現象にすべて満足してしまうと

何もしなくなって、進歩が止まると思いませんか？？？？


高い理想を持つことは罪なのでしょうか？



それじゃ〜、

高い理想をもった場合、

その理想とのギャップの苦しみは、どうすればいいのでしょうか？


努力する！

諦める（自分を下げる）？

苦しみ続ける？


どうすればいいのか？


また、


”努力逆転の法則”

というものもあります。それは、

”努力すればするほど、うまくいかなくなる”

というものです。


それらについてはまた・・・・



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前回と話は変わりますが、身体に感情が現れるというところは、心理療法のいうところと共通します。

それは、

野口整体でのお話でした。

前にちょっと肩甲骨についても触れましたが、

心の状態と肩甲骨の関係というのもあって大変面白いです。


”骨盤と肩甲骨と頭蓋骨の三層構造”

ですね。

心の状態によって、この肩甲骨も、

”閉じたり”　

”開いたり”

と動いているのです。


それは、

テンションが上がっていことうしているのか？

テンションが落ちていこうとしているのか？

わかってしまうのです。

そう、

肩甲骨の状態でよく分かってしまうのです。


ちょっとやってみてください。

両腕を前に出して、肘から身体側に折り曲げます。

そのとき、手の平を内側（身体側）に向けた場合と、
反対に手の甲を内側（身体側）に向けた時で違いがあると思います。

手の平を内側（身体側）に向けた時がやりやすければ、テンションが上がるとき、肩甲骨は閉じていくとき、

手の甲を内側（身体側）に向けた時がやりやすければ、テンションが下がるとき、肩甲骨は開いていくとき、

なのです。

逆にいうと、肩甲骨の可動性があるなしで、精神的な柔軟性も大きく影響を受けるということです。


また、この骨盤をうまく動かすことによって、心の状態を調整することも出来るとも言えます。


頭のテッペンが盛り上がる話もありましたが、


肩甲骨も面白いものです。


テンションの上がる、下がる


閉じる、開く

緩む、締まる


ほんと不思議なものです。


うまく肩甲骨と付き合って、


あなたも肩甲骨美人！！




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催眠療法には、前世療法、退行療法、未来順行、暗示療法というのがあると

いうお話でしたが、


これらの療法は、何も病的な人のためのものではなく、ごくごく普通の方のための大変に役立つ療法ですので、そこのところは誤解ないようにしてください。

療法というと病気を治すみたいなイメージがありますが、

これはセラピーであり、よりよく生きるために大変有効な方法です。

アメリカではごく一般的、日常的に利用されているものです。


もちろん、ナチュラルな美容や健康に欠かせない、メンタルサポートとなんるのです。


病気や不調の原因の大半は精神的なもの、原因の８０％にも及ぶと言う人もいます。

上手に健康・美容のための方法としても取り入れることをお薦めします♪


さて、

まず、一般的なものは暗示療法です。

よく言われるイメージングで、

”夢を叶える”

というものです。


ここでポイントは2つあります。


まずは、潜在意識にいかに届くか？？？

ということ。


ここで、催眠状態であることがポイントになるわけです。


催眠状態であると直接的に潜在意識に入り込んでいきます。


あともうひとつのポントは、

言葉だけはなく、イメージを使うということです。


潜在意識は言葉というよりも、イメージを受け取ります。

ここで重要なのは、イメージといってもビュジュアルだけではないのです。

音のイメージは大事なのですが、


なんと言っても最も大事なのが、


”感情”

を扱うということです。


ここが最も重要なところです。


感情を扱うということ・・・


感情は身体に現れるのです。


続きはまた・・・・




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一言に催眠療法（ヒプノセラピー）といっても、その手法にはいくつかのものがあります。

最近人気のあるのが、

前世療法ですが・・・・


他に退行催眠、未来順行、暗示療法などがあります

これらは、何もヒプノ（催眠）セラピーだけのものでもありません。

ヒプノ（催眠）という手法でなくても、退行していって、出産時の胎児体験をしたりするセラピー手法もあります。


トランスパーソナル心理学の代表的なグロフのホロトロピックブレスワークなどのもそうです。自己を越えたところに何かがあったりします。

さて、

手法はともかく、前世療法や退行療法には、どんな意味があるのでしょうか？

これから、

少し掘り下げて考えてみたいと思います。


続きはまた・・・



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それでは、ヒプノ（催眠）セラピーの実際のところはどうなのか？

ということですが、

ヒプノセラピーには年齢退行を行って今抱えている問題の原因となっている過去の出来事へさかのぼっていく退行療法と呼ばれるやりかたと、退行を使わない療法とがあります。

どちらも催眠状態を利用して癖や習慣を変えたり、問題の軽減・改善を図ったりする方法として使われています。

通常は、カウンセリングを行って、その人にいちばんふさわしい方法で各種セラピーを施していきます。

以下がヒプノセラピーによってよい効果が期待されるものの例です。

対人関係、対人恐怖、親子関係、職場での人間関係、
習慣や癖の除去・改善
喫煙、食に関する問題、あがり性、過度の緊張、よい習慣の獲得
心身の悩みの解消
倦怠感、ダイエット、不安、恐れ、
性格・自己イメージの改善
自己イメージの改善、積極性の獲得、自己の開発と発見
潜在能力、集中力、やる気の向上、新しい発想、コミュニケーション能力、イメージトレーニング　ストレスの軽減
自己コントロール 願望達成　自己啓発　自己探求 　自己実現

というように、ヒプノセラピーには様々な効果が期待されます。

が、万能ということでではありませんので・・・そこはご理解いただきところです。





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催眠術と催眠療法は違うものだということでしたが、

それでは、催眠にかかると実際どのようになるのかというこですが・・・

催眠状態のことを心理学では、変性意識状態またはトランス状態と呼んでいますが、こういう言葉を聞くと催眠状態って何か特別なことだと思われるかもしれません。

でも、私たちは、日常生活の中で、普段から催眠状態を経験しているってご存知でしたか？

催眠状態というのは、ひとつのことに意識が集中して、ほかの事に意識が向いていない状態のことをいいます。

あるいは、うとうとと眠りかけのとき、半分眠ったような状態を指すこともあります。

要するに、顕在意識と言われている理性が働きにくくなっている状態のことなのです。

例えば、本に熱中していて、降りる駅を乗り過ごしてしまった、テレビに夢中になって、家族に話しかけられているのに気づかなかった、というような経験はありませんか？

きっと、誰にでもそういう経験はあることだと思います。

実はこれも一種の催眠状態なのです。ですから実際に催眠状態に誘導されても意識はしっかりとあるということです。嫌なことは嫌とはっきりと拒否できるのです。

催眠状態にはほとんど眠りに近い状態から、普通に起きているのと変わらない状態まで様々なレベルがあります。また催眠状態では心理的・生理的に様々な変化が起こってきます。

心理的には、普段よりも受け身的になり、心の緊張がほぐれ心の奥底に押し込めていた記憶や気持ちを思い出しやすくなります。また、とても暗示を受け入れやすい状態になります。

身体への影響としては、バランスが悪くなっている生理的な調整機能を正常な状態に戻すという、自然治癒力を引き出す効果もあると言われています。

そのようなことから、日常の忙しい状態から離れ、ゆったりとした雰囲気で、リラックスして催眠状態に導かれるだけでも、とても有益なことであるということです。

そのような状態を利用して行う心理療法がヒプノセラピーなのです。

続きはまた・・・




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strong>あなたは催眠にどんなイメージを持っていますか？

少しその辺を探っていきたいと思います。

さて、

催眠と聞くと、よくテレビで見る、いきなりタレントさんがニワトリになったり、レモンを甘いといって食べたり、体が硬直して一歩も動けなくなったり、といったシーンを思い浮かべる方が多いかもしれません。

実際のところ、

このようなことは、催眠をおもしろおかしく娯楽として見せる催眠術ショーや超神秘的な力を持つ催眠術師が登場する映画や小説のなかでしか起こりえないといえるでしょう。


催眠術と、催眠療法では、実はやりかたが全く違うのです。似て非なるものなのです。

これは、なぜかと言えば、目的が違うからです。

催眠術は、人に見せること、ショーとしての興行が目的ですから、おもしろい現象ばかりにクローズアップして、技術が作られてきたのですが、催眠療法は、主に治療が目的だったため、治療に特化して進化してきたわけです。


ですから、 実際の催眠はこのような催眠ショーのイメージとはかなり違っています。

そこのところは、

まずは、しっかりとご理解していただきたいところです。

つづきはまた・・・


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